Mat Pilates (BASI)
ピラティス呼吸で肺を強く、免疫力を上げよう！毎日マスクで呼吸が浅くなってませんか?
深い呼吸と共に身体を動かしインナーマッスルを強化しょう。
コンテンポラリースタイルのBASIピラティスを専門スタジオと同じメニューで、オンラインマットピラティスを開催します。
習慣化している身体の使い方を修正し、日常の動きに変化が感じられるようになります。 質を上げるレッスン、セミプライベートで効果実感！
自分の身体が変わっていくのが楽しみ！ それがピラティスの醍醐味。
本気で変わりたい方お待ちしています。
レッスンプラン
パーソナルレッスン 30分 60分
会員グループレッスン 月謝制 ポイント制
ビジター 体験レッスン
グループレッスン種目
基礎 30分
基礎～応用 60分
基礎～ストレッチ 60分
基礎～体幹 60分
基礎～歪み・腰痛改善 60分
こんな方を対象としています
・ピラティスを体験したい方
・新型コロナウイルスで運動不足の方
・呼吸の浅い方、肺を強くしたい方
・自己免疫を上げたい方
・肩こり、腰痛がある方 ※新設・歪み、腰痛改善クラス開始
・体の歪みが気になる方 ※新設・歪み、腰痛改善クラス開始
・身体の硬い方、姿勢の悪い方
・体力に自信がない方
・体幹を鍛えたい方
・ダンスをされている方
・各種スポーツをされている方
・運動クオリティーを上げたい方
・便秘を解消したい方
・自分に自信が持てない方
・ありのままの自分で輝いていたい方
・体力・筋力を維持したい方
・今まで運動から遠ざかっていた方
・医師から軽い運動をすすめられている方
・すべての年代の方
など
受講する際には
・厚さ10mmのピラティスマット、またはそのような物。
畳、敷物の上でも可
マットは横向きにセットしておいて下さい。
・横向きに座った状態全体がモニターに映るようにお願いします。
お部屋の状態にもよりますので、出来る範囲でお願いします。
・レッスン時はなるべく体にフィットしたものが理想です。
・ストレッチクラスに参加の場合はセラバンドや長めのタオルなどがあれば
ご用意して下さい。
・水分補給の時間はあえて取りませんが、必要な時はご遠慮なくお取り下さ
い。
Standing Pilates
立位でのピラティス 下半身強化とバランスのエクササイズ
立った状態で足裏からコアを鍛えます。
マットでの動きと日常生活の動きを効果的に 結び付けることができます。
ピラティスが初めての方は「マットピラティス」を先に受けられる事をお勧めします。
日頃マットピラティスでコアを鍛えていますが、人は2足歩行の生き物で立って生活しています。
立った状態でもコアが正しく使えているか、立位でのピラティスとしてストレッチを入れながら、下半身強化、そして片足バランスなどを実践。
フットケアクラス
普段よくヒールを履く方など足の疲れを取るセルフマッサージを行います。
外反母趾の方も、やさしく足指マッサージをしてみましょう。
レッスンプラン
パーソナルレッスン 30分 45分
会員グループレッスン 月謝制 ポイント制
ビジター
グループレッスン種目
スタンディング ピラティス 30分
スタンディング ピラティス・ストレッチ 45分
スタンディング ピラティス・フットケア 45分
こんな方を対象としています
・ステンディングピラティスを体験したい方
・新型コロナウイルスで運動不足の方
・お尻、脚を鍛えたい方
・O脚、X脚改善
・体の歪みが気になる方
・身体の硬い方、姿勢の悪い方
・体力に自信がない方
・体幹を鍛えたい方
・運動クオリティーを上げたい方
・体力・筋力を維持したい方
・すべての年代の方
など
受講する際には
動きすいウエアーで参加して下さい
姿勢矯正エクササイズ
体の歪みが治ったら体調も良くなった！
パーソナルレッスン 今の姿勢・状態をチェック。体の歪みから顔も歪んでくる😱
個々に合った正しい姿勢に近づけるエクササイズを提案します。
最初に全身の歪みチェックをして、今の自分の状態を知る。
歪みがあれば、正しい位置に戻せるようにエクササイズで矯正します。
完全リクエスト随時受付 希望の日時をお知らせ下さい。
月～土 10時～21時 日曜 10時00分～14時 祝日10時～18時
調整検討させて頂きます。
レッスンプラン
パーソナルレッスン 30分
歪みチェック 15分
こんな方を対象としています
・姿勢が気になる方
・猫背が気になる方
・体の歪み、骨盤の歪みが気になる方
・O脚、X脚が気になる方
受講する際には
体にフィットした服装でお越し下さい。
ピラティスインストラクターへの道
ピラティスインストラクター資格取得を考えている方にアドバイス
お気軽にご相談ください
思いもしない世の中になって約1年半、オンラインレッスンというレッスン方法が当たり前の時代になって来ました。
色んな講座をする上で、ピラティスはオンラインでも、ほぼ問題無く出来ます。
こんなに資格を取って勉強していて良かったと思う事はありません。
ピラティスはいくつになっても出来ます。
ピラテイスは色んな流派があり、それぞれ特徴も違います。
今日本で資格が取れる流派や、掛かる料金、期間など一緒にお調べしてお勧めを探しましょう。
特にBASIピラティスの事なら資格取得までお手伝いさせて頂きます。
パーソナル 時間制相談
完全リクエスト随時受付 希望の日時をお知らせ下さい。
月～土 10時～21時 日曜 10時00分～14時 祝日10時～18時
調整検討させて頂きます。
申し込みの際の注意事項
時間制相談で提供しているのは、ピラティスインストラクターの資格取得に関する相談・アドバイスや、受講後のフォローアップです。ピラティスに関するスキルを体系的に教わりたいという方は、講座やカスタマイズレッスンをご検討ください。
こんな方を対象としています
・ピラティスに興味があり、もっといろんなことを学びたい
・インストラクーの資格取得を考えている
