開脚ストレッチ
（前屈二つ折り 続ければ夢じゃない！）
2週間で3回 完全プライベートレッスン 都合の良い日時をリクエスト
お家時間が長くなり、体がなまってしまい動きが鈍くなってませんか?
体が硬いと、怪我もしやすくなりますし、不便な事無いですか?
今回は前屈と開脚の股関節ストレッチをメインに行います。
180°までは行かなくとも、少しでも可動域が広がり柔らかくなると、
体も動きやすくなります。
股関節の硬い方は、関節周りや脚の裏側の筋肉、筋が
固くなったり伸びなくなってしまっているので、
何歳の方でも、ほぐしてやると柔らかくなってきます。
呼吸に合し股関節、体全体のストレッチを行っていきます。
1回や2回では難しいですが、続ければ柔らかくなるので
とりあえず1～2週間で30分3回、集中的にやってみましょう。
完全プライベートレッスンなので、あなたのペースで進められます。
今の状態からどこまで出来るか楽しみですね。
一緒に頑張りましょう！
前屈、横開脚、前後開脚など
ご希望の日程をお知らせ下さい。
レッスンプラン
パーソナルレッスン 30分 x3回 (1～2週間)
体験レッスン 20分
こんな方を対象としています
・とにかく体がガチガチ
・長座が出来ない。後ろに手を着いてしまう。
・長座で前屈しようとすると背中が丸くなる
・長座で前屈しようとすると膝が曲がる
・９０度くらいしか開脚できない
・座って開脚すると膝が曲がる
・座って開脚すると背中が丸くなる
・前後開脚が出来るようになりたい
・１８０度開脚を目指している
受講する際には
ヨガマットのような物があると便利
長めのタオルを用意して下さい。
無理なことはしませんが、膝関節、股関節、腰など、痛めている方は悪化する恐れもありますので、自己判断で行って下さい。
燃焼ダンス
・ダンスエクササイズ・腹筋・体幹トレーニング
ダンスが苦手でも簡単な動きで脂肪燃焼！
いっぱい汗をかいて新陳代謝を上げ上げ！
ノリノリダンスミュージックなどで
ムリ無く、楽しく体を動かし、気持ちのいい汗💦かいて脂肪燃焼させましょう！
体を動かすことに慣れてない方でも大丈夫。歩くことから始まり徐々に全身運動。
腹筋運動、体幹などトレーニング、最後にまたダンシング！
30分で汗をいっぱいかいて新陳代謝を上げて行きましょう。
レッスンプラン
パーソナルレッスン 30分
会員グループレッスン 月謝制、ポイント制
ビジター
こんな方を対象としています
・運動不足を感じている方
・体を動かす習慣が無い方
・コロナで太ってしまった方
・元の身体に戻りたい方
・ダンスが好きな方
・どなたでも
受講する際には
動きすいウエアーで参加して下さい
姿勢矯正エクササイズ
体の歪みが治ったら体調も良くなった！
パーソナルレッスン 今の姿勢・状態をチェック。体の歪みから顔も歪んでくる😱
個々に合った正しい姿勢に近づけるエクササイズを提案します。
最初に全身の歪みチェックをして、今の自分の状態を知る。
歪みがあれば、正しい位置に戻せるようにエクササイズで矯正します。
完全リクエスト随時受付 希望の日時をお知らせ下さい。
月～土 10時～21時 日曜 10時00分～14時 祝日10時～18時
調整検討させて頂きます。
レッスンプラン
パーソナルレッスン 30分
歪みチェック 15分
こんな方を対象としています
・姿勢が気になる方
・猫背が気になる方
・体の歪み、骨盤の歪みが気になる方
・O脚、X脚が気になる方
受講する際には
体にフィットした服装でお越し下さい。